好像在逃避什麼 在害怕什麼
但同時又獲得好多好多
出乎意外的獲得總是讓人太過滿足
一直塞東西吃 好像要填滿某些空虛
但我出去玩了啊
但我跟誰誰誰見面了啊
怎麼還是沒有安下來呢?
第一次玩OH卡 抽到了一個大人一個小孩 「關係」／「自我」
會不會其實我是大人也是小孩呢?
只是現在我的狀態是小孩
我想找個大人來給我靠,
但唯一能給穩定的支持或是我目前所需要的或許不是別人,而是大人的自己
大人的自己代表勢必得要成熟一些 割捨一些 承擔一些
小孩的自己代表我可以到處玩 跟想見面的人說話 肆無忌憚地吃 耍廢 發炫耀文 血拼
兩次的天使指引都是領導力
我想我知道他在說什麼
「違背」
可能是來自於現在關係的不恰當時機 所以無法同走一條路
可能是放心,所以能夠自在地去闖蕩,所以能夠有和諧付出與收穫的關係
可能是比例不均,我得讓多一點的大人自己出來
好好地持續地做好一件事
我要慢慢訓練自己.
我的犒賞總是恣意填滿
但我並沒有付出什麼努力 這一點讓我覺得心虛又慚愧
輕易地耗竭 怎麼了?
過渡期,就像月亮一樣
還沒滿月 但逐漸要滿月了吧 慢慢地讓自己有光亮:-)
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應該是小鄧上的課ㄏㄏㄏ
什麼是枯竭？
* 長期的疲累及興趣的降低
* 疲累、沒有效能
* 因壓力而磨損殆盡
* 先兆：
1. 天天不是好天
2. 照顧生活及工作感覺很耗費力氣
3. 總是疲累
4. 大多數做事的時間都感到無聊或太多
5. 感覺做什麼事情都不足為道
* 生理症狀：
疲累感、免疫力差常生病、頭痛、背痛、肌肉痠痛、食欲改變、睡眠習慣改變
* 情緒狀況：
挫敗、無助感、疏離感、做事情缺乏動機、看事情不順眼、沒有滿足感或成就感
* 行為症狀：
退縮、疏離人群、延宕、利用物質(酒精藥物)、出氣、翹班、遲到早退
* 組織成因：
工時長、缺乏休息時間、人際環境不良、工作內容單調、挑戰性過大、工作目標不明或變動
* 個人因素：
過度投入、追求完美、沒有意義、無效能─主觀及客觀
組織與個人的不適配
工作量、控制感、回饋、社群、公平、價值觀
* 枯竭的影響：
生理、心理、人際
* 預防：
１. 自我照顧
* 生活規律
* 睡眠休息充足
* 運動習慣
* 營養均衡
２. 壓力管理
避免、改變、適應、接受
３. 放鬆活動及練習
* 喜歡做的事
* 呼吸練習
* 專注練習
* 冥想
* 身體關注
如果已經枯竭了怎麼辦？
* 休息、休息再休息
* 尋求資源及支持
* 溝通
* 協調
［FROM 家伃］
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